Heb jij last van een burn-out of stress?

Ieder mens ervaart weleens een periode van stress. Als je lange tijd onder stress staat dan kan dit uiteindelijk resulteren in overspannenheid of zelfs een burn-out. Dit is niet even een kwestie van weer rustig aan doen. Je stress systeem is overbelast en therapie helpt om dit systeem te reguleren en weer te normaliseren.

Een burn-out kent zowel psychische als lichamelijke symptomen.

Voorbeelden van psychische symptomen van een burn-out zijn

• geheugen- en concentratieproblemen
• besluiteloosheid
• onzekerheid, weinig zelfvertrouwen
• laag zelfbeeld, jezelf kleineren
• somber en neerslachtig
• opgejaagd voelen
• wantrouwend zijn
• angst- en paniekklachten
• cynisch reageren en afstand voelen tot je werk of gezin
• emotioneel instabiel: je huilt makkelijk
• piekeren, een ‘vol’ hoofd aan (negatieve) gedachten
• prikkelbaar: je bent snel geërgerd, boos of gefrustreerd, je hebt een kort lontje
• rusteloos, je kan niet meer ontspannen
• minder plezier en levenslust

 

Voorbeelden van lichamelijke symptomen van een burn-out zijn:

• uitputting en (onverklaarbare) vermoeidheid
• hoofd- en nekpijn
• spierpijn, vastzittende schouders
• oorsuizen (tinnitus)
• misselijkheid
• maagklachten en buikpijn
• versnelde hartslag en hartkloppingen
• versnelde (hoge) ademhaling (tot hyperventilatie)
• hogere bloeddruk
• duizeligheid en je wankel/slap voelen
• benauwdheid
• slapeloosheid
• lage weerstand
• veel zweten of trillen

Ik bied effectieve therapie ter preventie of behandeling van stress gerelateerde klachten en burn-out. Ook help ik bij herstel, zodat je na een burn-out weer goed in je energie komt te zitten en ook aanpassingen kunt doen om te voorkomen dat je weer in dezelfde valkuilen stapt.

Welke behandelingen zijn geschikt bij stress en burn-out?

Afhankelijk van de oorzaken (dit zijn er vaak meer dan 1) kijken we welke behandeling het beste bij jou past. Omdat ik integratief werk, kan vanuit meerdere psychologische stromingen de therapie bieden die bij jou past. Te denken valt aan:

• EMDR
• ACT
• Cognitieve gesdragstherapie
• Innerlijk kindwerk
• Tafelopstellingen

Omdat ik, naast mijn therapeutische ervaring, ook ervaring heb als HR-manager en trainer binnen het bedrijfsleven, kan ik goed aansluiten op werkgerelateerde stress. Hierdoor kan ik, naast de therapie, desgewenst ook met je meedenken over praktische oplossingen om stress te reduceren, conflicten op het werk op te lossen of tips geven bij je reintegratie proces.

Wanneer op zoek naar hulp bij stress?

Bij ongezonde stress ervaren mensen diverse klachten. Deze klachten psychisch zijn maar kunnen zich uiteindelijk ook vertalen in lichamelijke klachten. Stress heeft invloed op je emoties, gedrag en gedachten. Als je deze symptomen langer dan een half jaar ervaart kan er sprake zijn van een burn-out.

Herken jij jezelf in (een aantal) van onderstaande symptomen van overspannenheid?

•  Je voelt je opgejaagd
• Je komt niet tot rust en kan je niet ontspannen
• Je bent prikkelbaar. Je hebt een ‘kort lontje’
• Je piekert
• Je voelt je somber
• Je kan niet meer genieten
• Je voelt je soms angstig
• Je kan je slecht concentreren, hebt een minder goed geheugen
• Je hebt last van lichamelijke kwaaltjes en voelt je moe en slaapt slecht
• Je gaat meer roken, drinken of drugs gebruiken
• Je vermindert of vermijdt sociale contacten

Wat zijn oorzaken van stress en een burn-out?

Stress wordt veroorzaakt door zogenaamde stressoren. We onderscheiden daarbij een aantal verschillende categorieën.

• Dagelijkse ergernissen: het gaat hier om steeds terugkerenden ergernissen zoals files, ruziënde kinderen, gedoe op het werk, conflict, slechte cijfers etc.
• Chronische stressoren: financiele problemen, slechte gezinssituatie, slecht nieuws in de media, werkloosheid of arbeidsongeschiktheid en ziekte.
• Vervelende gebeurtenissen: scheiding, ontslag, verlies van een dierbare, ongeluk of trauma.
• Leuke maar stressvolle gebeurtenissen: kinderen krijgen, verhuizen, een lange reis maken, nieuwe baan.

In hoeverre iemand stress ervaart is afhankelijk van de aard, ernst en duur van de situatie. Daarnaast is de ene persoon gevoeliger voor stress dan de ander. Zo kan perfectionisme een rol spelen, maar biologische aanleg en de gevoeligheid van jouw stress systeem kan een van invloed zijn. Ook verschillen mensen van hoe ze met stress omgaan, dit noemen we coping strategieën.

Omdat ik integratief zal ik na een uitgebreid intakegesprek kijken welke factoren de oorzaak zijn van de stress en ook welke factoren de stress in stand houden. Ik kijk naar biologische, systemische, psycho-analytische en cognitieve factoren en naar je gedragspatronen. Vaak is er een samenhang tussen een of meerdere van deze gebieden.